腰椎间盘突出的发生再也不仅仅只是因为人类自身机能的退化，现代社会的腰椎间盘突出患者中，有很大一部分人群的病因是由职业原因和个人的不良生活方式造成的。那除了先天性和退化的因素，生活中有哪些不良的习惯会造成腰椎间盘突出呢？
1.长期久坐，缺乏锻炼
生活中有很大一部分人，因工作的原因需保持长期的坐位，如司机和公司白领。长时间的保持同一个姿势，对腰部肌肉造成很大的压力，并且不能有效的疏解腰部的酸痛，长期的忽视，日积月累，造成了腰椎间盘突出的发生。
2.过于肥胖
肥胖人数正在逐年增加，尤其是年轻人群。肥胖不仅会给我们的身体带来一些其他的疾病，最明显的就是给我们的身体带来腰椎间盘突出。身体的重量给腰椎带来了超出自身可以支撑的压力，且多数肥胖人群有长期久坐的习惯。
3.过于瘦弱
很多女性为了追求瘦而美，盲目的进行减肥，导致现在很多人，特别是女性，身体是处于营养不良的状态。身体过于瘦弱，腰部的肌肉无法承受外界带来的压力，导致了腰椎间盘突出的发生。
其实生活中还有更多不良的习惯，会导致腰椎间盘突出的发生。比如长期处于潮湿阴冷的环境等原因。有些小偏方，原料虽然在我们生活中很常见，但如果运用得当，也会有意想不到的效果。
一、食疗类
1.三七母鸡汤
原料有母鸡1只，三七10克，首先，将母鸡拔毛，去除内脏洗干净后，将三七放于鸡肚子里，加水放到砂锅里，小火煲煮两个小时左右，加盐调味即可食用，一周一次。
2.首乌酒
制作首乌酒需要白酒克，生首乌克。先将生首乌剁碎捣烂，浸泡在白酒中，24小时过后，放在锅里隔水蒸一个小时，过滤去渣，每晚睡前温饮25毫升。
3.猪腰汤
首先准备20克的杜仲和55克的威灵仙，将两种材料分别研磨成粉后，放入容器里混合搅匀，再取两个猪肾脏，去除外层的筋膜，洗干净后剖开，把药粉放入里面，合紧放入碗中，倒入一些水，放蒸锅，小火久蒸后食用即可，一日１次。
二、外敷类
1.粗盐外敷
取粗盐克，倒入炒锅中，小火炒热后，倒在纱布上，包裹严实，注意不宜过烫，患者可以趴卧在床上，在家人的帮助下，将盐包热敷在患者腰痛的部位。
2.葱姜外敷
准备肉桂和葱头各30克，吴茱萸90克，生姜克，花椒60克。将它们一同放入药锅，也是小火炒热，用纱布包裹，温度适宜，用药包热敷患者腰部，冷后炒热再敷。可以反复使用。
3.杜仲泡澡
取杜仲50克，直接将杜仲放在药锅里煎水后，去药渣，取出药汁，倒入澡盆中加热水即可，每天一次，泡澡时间为20分钟。
三、药方类
1.黑豆药方
药方组成：黑豆50克，青风藤50克，*芪50克。药锅煎服，一日一次，连服七次为一疗程。
2.白芍药方
药方组成：白芍30克，鸡血藤和威灵仙各15克，木瓜，杜仲和牛膝各12克。药锅水煎，一日一剂，分两次服用。
3.鸡蛋药方
取鲜鸡蛋3个，陈醋克。将陈醋放入砂锅小火烧开后，放入鸡蛋，煮8分钟左右，在临睡前食用，一日一次。
在患者康复以后，要改变以往的不良生活习惯。首先，要保持正确的坐姿和睡姿，坐下时要挺直腰背，不要翘二郎腿，睡觉时睡硬板床，让家人和同时对你进行监督。其次，是经常活动，在长时间的驾驶和工作后，起来走动走动，活动颈部和腰腿部。最后，要多做锻炼，加强腰部肌肉的力量，如“小燕飞”,蛙泳等运动。
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