颠覆想象！足底筋膜炎这办法效果极佳！方法简单锻炼加它！
足底筋膜炎真的令人烦恼，这个病它说大不大说小不小。但是每次发作都非常的折磨人。我从高中的时候就开始有这个困扰了，那时候上课不好好听就跑到操场踢足球。时间长了就出现了脚底板疼的情况。
那时候不严重，自己按摩按摩就能缓解。所以我也就没有当回事，慢慢的疼痛持续时间就变长了，甚至一大早起来就是疼的，对走路也有影响。医院，拍完片子医生说就是运动太多导致的足底筋膜炎，让我回家自己涂点药，多休息。
这么长时间我也用了很多的品牌，最近收到很多的私信让我推荐膏药的，我也就不一一回复了。总结了一下自己的使用感受，大家可以参考一下！
1、足利芙
这是我一个同事推荐给我的，他说之前也有过足跟痛的问题，完全就靠这个跟痛膏拯救。不得不说，效果确实非常好，渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。建议大家先泡脚20分钟后在进行涂抹，有利于吸收。
2、撒隆巴斯薄荷贴
这是日.本的一个牌子，一盒里面有二十多片。贴上以后脚底有一种凉凉的感觉，还挺舒服的。不过它的面积比较小，每次用都需要好几片叠在在一起，比较麻烦。效果也不是特别明显，我用了差不多大半个月才有一点明显的变化。
3、络祛痛膏
这是从别的朋友那里拿来的，她说用着凉凉的麻麻的很放松，对她的足底筋膜炎效果还不错。不过我用着倒是没她说的效果好，贴了几次就不用了。而且我对它有点过敏，用了以后红红的，还有点起皮，撕下来的时候把那一块的皮肤都蹭破了。可能这个还是因人而异，朋友们可以先试一下再买。
除了这些，我还会做一些简单的足部锻炼，我觉得能在一定程度上起到辅助足利芙更好的发挥作用，而且做完也舒服了不少。分享一下我的方法：
第一招：垫脚运动
以前脚掌触地，后脚跟逐渐垫起后再慢慢放下，可以充分运动脚踝、后跟的阿基里斯腱（跟腱）、小腿肌群，这个动作除了对足底筋膜炎有很好的康复效果之外，还可以强化踝关节。练习时，要把握足跟垫起时用力，落下时放松，这个"一紧一松"的要诀。想到时可以多练习，但累了就应该休息不要勉强。
第二招、脚趾抓地
这个动作站着或坐着都可以练习，脚趾以足跟为支撑点，向下及向后如同抓地的型态，同时弓起足弓部位，使足弓与地面的空隙加大。抓地动作完成后，再将整个脚掌放轻松地恢复原来贴地的状态，要把握抓地时用力、贴地时放松，这个"一紧一松"的原则，每次练习20次即可。