建议收藏！折磨我这么久的足底筋膜炎终于解决了！找对方法是关键！
随着年纪越来越大，我的身体也大不如前。慢慢的开始出现了一些慢性问题，由于工作原因。足底筋膜炎问题最为严重。这些问题还不是一天两天就能治好的，所以我也是备受煎熬。只能靠着膏药或者理疗来缓解，毕竟也没有到做手术那么严重的阶段。
前段时间看到有人发关于怎么缓解足跟痛的帖子，我也进行了评论。说了自己的一些见解和消除方法，很多朋友都很感兴趣的来私信我。今天正好无事就来简单的分享一下我这几年来用过的一些膏药，希望能帮助到大家！
1.足利芙
这是我一个同事推荐给我的，他说之前也有过足跟痛的问题，完全就靠这个跟痛膏拯救。不得不说，效果确实非常好，渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。建议大家先泡脚20分钟后在进行涂抹，有利于吸收。
2.氟比洛芬凝胶贴膏
这款是当时看医生的时候，医院里开的。这款是西药的膏药，没有中药膏药那些浓烈的味道。有解热镇痛的效果，贴上去冰冰凉凉的，能够减轻一些疼痛感。就是粘性不好，容易掉下来，外出或者运动时贴它就要自己再用胶布粘一下。
3.万通筋骨贴
这款就很家喻户晓啦，但是也没有广.告里说的那么好，它贴上之后有一种烫的刺痛感，对于我来说不是很友好，效果也是一般般，只能短时间缓解一下。贴的时间久了撕下来的时候不仅很痛还在我皮肤上留下了很多胶的痕迹。
大家可以根据自身情况自由选择用药。足底筋膜炎不仅危害我们的健康而且还影响我们的生活。所以在日常生活中，除了保守外用疗法以外，也应该做一些简单的足部锻炼，可以起到一定程度的巩固作用，在这给大家分享几个：
1.靠着墙壁，将上臂向前张开展，直到肩膀部位的高度，再用手掌压住墙，这个时候需要弯屈一侧的膝盖，向墙壁推去，另一膝盖保持伸直不变，这个姿势可坚持十秒，之后放松、直立，坚持进行有助于足底筋膜健康的恢复。
2.可以坐在地上将双腿弯曲，将脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉。每天坚持练习三次，坚持训练一段时间，可以促进足底筋膜炎的好转。
3.前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿充分的得到伸展。每天坚持三次，每次维持20秒，可以缓解足底筋膜炎的不适感。
做好以上方面差不多就够了，所以足跟痛也不要怕，虽然很疼，但有的治，大家一定要坚持！