不良的坐姿、睡姿乃至行为习惯,都很有可能导致颈椎病,尤其是如今的青少年,各种不良的生活习惯,长期久坐、低头玩手机,躺着看书等行为,都是为颈椎病的发作留下埋伏。各种不适当的动作,不断给颈椎带来负担,从而诱发了颈椎病。
颈椎病是困扰现代人的一种慢性劳损疾病,早期的症状,患者会出现肩颈疼痛、经常发生落枕、胳膊麻木以及神经性头疼等。随着疾病的加剧,还会导致颈椎畸形,并且出现持续性的疼痛,影响人们的正常生活。
发生颈椎疾病,是需要通过改变日常生活行为以及护理的方式来缓解治疗的,下面就来分享一下一些有效缓解护理颈椎不适的方法:
一、热敷按摩
热敷的方式可以促进颈椎血液循环,同时也具有活血的功效,对颈椎有着明显的好处,而按摩的方式则是可以有效缓解颈椎疲劳,缓解颈部疼痛的现象。在平时可以双手手指交叉,放在颈部后方,通过来回摩擦皮肤的方式,让颈部皮肤发热,达到热敷以及按摩的效果。
二、康复锻炼
日常低头或者躺着玩手机,很容易导致颈部僵硬的情况,因此在平时要多注重颈部的活动,可以选择较为简单的颈部康复训练,站直挺胸抬头,将头部慢慢往上仰,保持双眼平视天花板一到两分钟时间,然后低头,使下巴尽量贴近雄厚,同样保持一刀两分,这一的康复锻炼,有助于舒缓颈部肌肉,并且预防颈椎疾病的发作。
三、睡眠姿势以及枕头
每个人的睡眠时间平均都在八小时左右,因此在睡眠过程中确保颈椎不会出现劳损是非常关键的,因此在睡眠上,姿势应该保持头部和颈部在一条直线上,部分人群喜欢睡觉枕两个枕头,枕头过高会导致颈部劳损,并且经常性会出现落枕症状,所以在睡觉的时候枕头应该选择不宜过高的,并且要避免颈部悬空,也可以很好预防落枕现象。
四、厚璞堂通舒抑菌液
外用中成药,对于颈椎病也是可以起到很好的治疗效果,例如厚璞堂通舒抑菌液,这款中成药含有威灵仙、三七、白花蛇以及全蝎等多种中药材,具有疏通经络、活血化瘀等功效,对于舒缓以及修复颈部关键组织,增强关节强度具有非常好的效果,坚持使用,可以有效舒缓并且预防颈椎疾病的发作。
颈椎病是不容忽视的一种疾病,尤其是对于青少年而言,因此日常的行为防护以及缓解方法是非常值得学习的,通过有效的康复锻炼以及理疗,来加强颈椎健康以及关节修复,这样才能够避免疾病所带来的烦恼。