别再问了！解答你所有足底筋膜炎困扰！谁能拒绝！
一、为什么会患足底筋膜炎？
我们的足部骨骼形态如同一张“弓”，足底筋膜就是弓上的弦。在行走的时候，我们小腿上的肌肉牵拉着“弓弦”收紧和伸展，把人体“弹射”出去。当足底筋膜受到损伤，就会出现无菌性炎症，造成疼痛。足底筋膜炎常见病因，是平时没有运动习惯，突然进行剧烈运动；以及体重过大，造成足部关节负荷加重；还有长时间站立、行走、穿高跟鞋等原因造成的足部过度劳损，都会引起足底筋膜。炎。
二、发生足底筋膜炎怎么办？
1.适当休息
如果已经发生了足底筋膜炎，要尽可能多给足部休息机会，这样能避免加重足部劳损导致进行性加重。
2.外涂疗法
疼痛缓解后立刻采用外涂疗法进行处理，像足利芙跟痛，膏，渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。
3.冰敷与拉伸
发生急性足底筋膜炎后，采用冰敷可以暂时止痛，但不能。可以用矿泉水瓶装上冰块，踩在脚底来回滚动，相当于同时进行冰敷与按摩。
三、预防手段
运动前充分热身可以预防。虽然发生足底筋膜炎的部位在脚上，但脚的活动主要靠小腿上的腓肠肌、比目鱼肌的运动控制。所以在运动之前进行充分热身，用“弓步拉伸”放松小腿肌肉，可以减少足底筋膜炎的发生概率。运动时最好选用专业的运动鞋、运动鞋垫，对足弓有良好的支撑，也可以减少足底筋膜炎的发生。运动时要量力而行，不要超过自己所能承受的极限，运动时间控制在30~60分钟以内比较适宜。
总结一下，坚持运动锻炼有益健康，但在运动前要充分热身，在运动的时候要注意自我保护。如果运动之后出现了足跟痛，很可能是发生了足底筋膜炎。可以通过外涂疗法、休息、冰敷、按摩等方式缓解疼痛。反正不管怎么样，使用什么具体的方法，都一定要坚持，不要随意中断，否则消除效果大打折扣，希望大家都能早日摆脱足底筋膜炎！