只说一次！我找到了消除足底筋膜炎的秘诀！还不快拿小本本记下来！
我是一名体育生，锻炼受伤已经是我的家常便饭了。第一次感觉到脚底板剧烈的疼痛是我在跳高落地的那一瞬间。真是一股钻心的疼，不过一分钟以后我就缓过来了，想着没事也就没有放在心上。但后来，我总隐约的感觉到自己的脚后跟走路有些不舒服，但为了坚持训练，医院看病。直到事发的两周前，我在没热身的情况下脚后跟直接没有知觉了，瘫坐在地上，把我吓坏了以为自己是不是瘫痪了，我立刻约了医生做检查，最后检查结果显示我患上了足底筋膜炎。于是我开始了自己的漫漫治疗之路，前后试了不少种办法。我知道足跟痛有多痛苦，所以我决定把我的经历分享给大家，希望能够帮助到和我有过相似情况的朋友。
一．保守方法
1.氟.比洛芬凝胶贴膏
这是药店店员推荐我购买的牌子，我连着贴了一个多周，效果还可以，不过性价比不高，一天需要更换一片，一盒只有五片，比较费钱。而且我总贴着这个脚后跟有些过敏了，穿鞋也不舒服，也就没有再用了。
2.足利.芙
这个跟痛膏真的没有缺点！因为就是用了它我才把我足底筋膜炎问题根除的。这个跟痛膏开始是我闺蜜在用，她彻底好了之后才给我买来用的。拿到后，她给我说：这个跟痛膏通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状，抹了两天就感觉足部能舒服一点，止痛效果很棒。用完三盒就感觉好的差不多了。
3.御.田医生跟痛凝胶
这个凝胶是我从百.度上看到的，想着买来试一试。直接涂抹于跟痛处特别方便。但我每次用这个，第二天足部会发痒，就很怪，可能是有点刺激成分。不过吸收是挺快的，用了大概半个月时间，有时会有点用，本来还能接着用，但因为过敏有点太严重，就停了。
二．拉伸训练
在这里跟大家分享我作为体育生自己总结的拉伸方法。
1.靠着墙壁，将上臂向前张开展，直到肩膀部位的高度，再用手掌压住墙，这个时候需要弯屈一侧的膝盖，向墙壁推去，另一膝盖保持伸直不变，这个姿势可坚持十秒，之后放松、直立，坚持进行有助于足底筋膜健康的恢复。
2.可以坐在地上将双腿弯曲，将脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉。每天坚持练习三次，坚持训练一段时间，可以促进足底筋膜炎的好转。
3.前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿充分的得到伸展。每天坚持三次，每次维持20秒，可以缓解足底筋膜炎的不适感。
最后，我想跟大家说，一定要坚持，不要随意中断，否则消除效果大打折扣，希望大家都能早日摆脱足底筋膜炎！
三．日常保养
1.一定要坚持涂抹！坚持泡脚！不要三天打鱼、两天晒网，否则就没有任何作用了。
2.尽量不要跑步，不要长时间走路和站立，能多休息就多休息，减少脚的受力。
3.不要穿高跟鞋，可以在鞋里垫一双性能好的足弓鞋垫，或者穿一双足弓垫较好的鞋。一定要从早上就开始穿，有足弓垫的鞋能减少对足部筋膜的拉力，防止疼痛。这样做可以起到辅助痊愈效果。