一招制敌！居家轻松解决足底筋膜炎！谁用谁管用！
在这个蒸蒸日上的时代下，足底筋膜炎已经是大多数人或多或少都会有的一个症状，因为现在越来越多的人喜欢运动，大部分时间都泡在健身房里或者经常参加体育活动，毕竟现在是全民健身的时代。但是要知道，经常做一些剧烈运动却又不好好拉伸的话，是很容易造成足底筋膜炎困扰的。
足底筋膜炎是典型的无菌性炎症，没有明显的红肿热痛的炎症表现。它初期的症状是早上一起床一下地，觉得足底发硬，有痛感，活动开了就好了。但在到每天下午，脚底就又开始发痛，就这样一直循环，让大家很是崩溃。
为了彻底解决这一难题，我挑选了市面上的一些产品给大家做了测评，写的可能比较直接，但是不针对任何品牌。说的都是真心话，没有推广，大家可以放心阅读，根据自己的实际情况选择就好了。
1、足利芙跟痛膏
这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。建议大家先泡脚20分钟，然后再用足利芙跟痛膏进行涂抹，这样更有利于渗透吸收，效果加倍。并且足利芙跟痛膏是纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到治愈效果。
2、吲哚美辛巴布膏
这款yao物最大的好处就是可以根据患者的病情，适当的裁剪膏药的大小。具有抗炎镇痛及解热作用。适用于扭伤，拉伤以及足底筋膜炎问题等。但是容易对皮肤产生过敏。因此患者使用时需要注意，一旦出现皮肤瘙痒等必须立刻停止。
3.、万通筋骨贴
这款也算是家中常备的一款膏药了，是个口碑不错的国货老牌子，有多少人是听着它的广告长大的？特别是治跌打损伤，贴两帖很快就好了。就是味道太臭了，而且药效强的同时，也会比较刺激，有的人用了会过敏。可以作为急救药，但也因人而异，对膏药比较敏感的不建议长期使用。
大家可以根据自身情况自由选择用药。足底筋膜炎不仅危害我们的健康而且还影响我们的生活。所以在日常生活中，除了保守外用疗法以外，也应该做一些简单的足部锻炼，可以起到一定程度的巩固作用，在这给大家分享几个：
第一招：垫脚运动
以前脚掌触地，后脚跟逐渐垫起后再慢慢放下，可以充分运动脚踝、后跟的阿基里斯腱（跟腱）、小腿肌群，这个动作除了对足底筋膜炎有很好的康复效果之外，还可以强化踝关节。练习时，要把握足跟垫起时用力，落下时放松，这个"一紧一松"的要诀。想到时可以多练习，但累了就应该休息不要勉强。
第二招、脚趾抓地
这个动作站着或坐着都可以练习，脚趾以足跟为支撑点，向下及向后如同抓地的型态，同时弓起足弓部位，使足弓与地面的空隙加大。抓地动作完成后，再将整个脚掌放轻松地恢复原来贴地的状态，要把握抓地时用力、贴地时放松，这个"一紧一松"的原则，每次练习20次即可。