很多疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于我们长时间的“不注意”引起的。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最常见的活动，不过，中医有“五劳伤身”的说法。“五劳”指的是久视、久卧、久坐、久立、久行。
一劳之久视
既过度用眼，这样子损伤肝脏的。因为祖国医学认为，肝主藏血，开窍于两目。所以说，平日里要改掉长久视物的毛病，比如说不管是看电脑，还是看手机，还是看书等等，都应该隔段时间就休息半个小时。
对于经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。
久卧伤气
就是久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦。
相信很多人会有这样的经历，每到休息日的时候，会想着把之前丢失的睡眠补回来，但是事实上，绝大部分的情况会是在起床以后浑身乏力，甚至不如之前有精神，这是因为适当的休息和睡眠，可以及时消除人体的疲劳，恢复体力和脑力，但是过度的睡眠会导致气血不畅，脏腑功能活动减弱，从而产生上述的症状，所以，有一个规律的作息是十分有必要的。
久坐伤肉
很多人会约上三五个好友聚会，打牌，玩麻将。若没有掌握好时间，一打就是好几个小时，身体会反受其害，熬夜更严重，这都与久坐、姿势变化少有关。
但长时间坐着的话会让全身气血津液运行停滞，肢体肌肉得不到血液滋养，同时也会影响脾胃运化，让人们没有食欲，导致肌肉消瘦或萎缩。
久行
中医认为肝主筋，筋膜主要依赖肝脏精气来发挥其功效。久行所导致的疲劳可对局部按摩，尤其是对足三里穴、委中穴和承山穴按摩。泡脚时可在水中加入威灵仙、当归或乌药等。泡脚30~40分钟，一直让局部微微出汗为止，能缓解疲劳且养筋骨，减轻足跟疼痛感。
久立伤骨
中医认为“肾主骨生髓”。骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。
教师、服务员、空姐等久站职业，尽量还是要做到站一小时左右，就休息一下。
尤其是比较肥胖的人，久站还会增加患关节炎的风险。
所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。