你的跟腱炎还在痛吗？好方法分享给你！只需锻炼加上它!
跟腱炎是指脚下跟腱中出现的炎症，是一种骨科疾病。跟腱炎好发于爱好跑跳运动的人，本病的发生与跟腱承受的压力过大有关。跟腱炎的主要表现为跟腱处有疼痛，偶有肿胀、皮肤发红发烫，早期在走路、跑步等时跟腱处疼痛较明显。如果病情较重，稍微活动后跟腱处就会出现疼痛，而且跟腱会僵硬肿大。
跟腱炎的治疗方法有一般治疗、使用支撑垫治疗、药物治疗等，一般不会采用手术治疗。所以出现了跟腱炎疼痛的问题一定要积极治疗，不要想着得过且过，不然后悔都来不及，给大家推荐几个简单便捷又有效的治疗跟腱炎的方法。
首先就要适当休息，因为如果已经发生了跟腱炎，那么肯定会很疼，这时候就不要在加重自己的症状了，先充分休息，保证自己不痛，才能为下一步打好基础。但是单纯只靠休息是不可能痊愈的，一定要认真采用正规的外用手段进行治疗，我下面会详细的讲。
其次，疼痛缓解后立刻采用外涂疗法进行处理，经过一系列测评总结，我推荐足利芙跟痛膏，渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，二十分钟即可，有助于渗透修复。使用方法为外涂，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。
此同时，适当的拉伸放松是很有必要的，得了跟腱炎是要好好休息，但也不能完全不动，做一些简单的拉伸放松锻炼可以辅助足利芙跟痛膏更好的发挥作用，同时起到巩固的效果，防止二次复发。
1、直腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
2、曲腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
3.小腿泡沫滚轮练习
双手撑在地面以支撑身体，将泡沫滚平衡放在俩小腿下面。慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处就暂停。前后滚动5次；每天4组，每组5次。
跟腱炎是很容易复发，但是大家也不要放大自己的恐惧，只要坚持按照我说的方法去做，就一定能够从根本上解除。