强烈安利！足底筋膜炎被我赶走了！一招搞定别不信！
开学季又来了，每天起得比鸡早，睡得比狗晚，不知道忙的是什么，更痛苦的是足底筋膜炎还找上门来。每次脚底板疼的无法忍受的时候，都会开始怀疑人生。于是像必备的暖贴一样，渐渐家里也常备上了各种各样的膏药和涂抹式跟痛膏。以下是我用过的比较火的一些消炎镇痛yao，跟姐妹们分享一下：
1.足利芙
必须强烈推荐足利芙跟痛膏，这是我最大的福星。渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。建议大家可以搭配泡脚一起，我当时就是这么做的，泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右。
2.日本久光贴。这是网上风很大的一个膏药，听说有很多运动员也在用。一包里面有7袋，每袋一帖，膏药面积也很大。贴贴上去有种冰冰凉凉的感觉，一晚上下来会有缓解。很好撕下来，但是也同样容易蹭掉和打皱。总体使用效果使用还行，就是有点贵，预算比较高的小伙伴可以选这个。
3.奇正消痛贴膏。这款也是知名度比较高的一个牌子，我是看小红书推荐买的。可能是体质问题，我一贴就过敏，疼是感觉不到了，可周围瘙痒红肿，让人更煎熬了。看下面的评论，发现好多姐妹也是用了就过敏，听说这是西藏的一个品牌，不知道是不是某些成分不耐受的原因，大家可以参考一下自己的体质。
大家可以根据自身情况自由选择用药。足底筋膜炎不仅危害我们的健康而且还影响我们的生活。所以在日常生活中，除了保守外用疗法以外，也应该做一些简单的足部锻炼，可以起到一定程度的巩固作用，在这给大家分享几个：
1.用泡沫轴放松胫骨前肌
如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动，之后换右侧。
2.强化足底屈肌
将一块毛巾放在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开；每组10-20次。
3.强化胫骨前肌
采用坐姿，弹力绳固定处与肩膀齐高，双手手肘撑地让上半身抬高，脚掌向臀部反复拉动；每天2组，每组20次。以后逐渐增加至每天2组，每组30次。
今天的分享与测评就到这里啦，因为每个人的情况和体质不同，所以朋友们还是以自己的实际情况为主呦！