为什么你的足底筋膜炎好不了？这就是原因！看完你就明白了！
上班以后，我就莫名其妙的发胖了。感觉是久坐的原因，每天下班回家都已经十点了，吃完外卖就直接躺下了。可能是因为这种原因，慢慢的我就开始发胖了，结果后面严重到体重负荷太大，走路走多了脚底板就特别疼，有时早上起来也会不适。
在网上查了，我这就是典型的足底筋膜炎，八成就是运动累着了。我看大家都推荐保守疗法，于是外用中成药成了我的日常必备。这么长时间我也用了很多，最近收到很多的私信让我推荐膏药的，我也就不一一回复了。总结了一下自己的使用感受，大家可以参考一下！
1、万通筋骨贴
这个以前经常看电视广告里面，最近妈妈在用，我试了以后差点被那一股味儿熏死，洗了澡还是去不掉这个味道。而且我一贴就过敏，两分钟就得撕下来，不然就有红又痒的。不过我妈妈用着就没事，可能还是个人的体质问题。反正我不是很喜欢。
2、足利芙跟痛膏
不得不说，mo.u宝的足利芙跟痛膏真的太让我惊喜了，因为我的足跟痛问题得到解决，靠的是这个！
足利芙跟痛膏使用方法为外涂，涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳，我一般回家先泡脚20分钟再涂抹足利芙跟痛膏，有助于渗透修复，感觉效果都加倍了。
每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用五六周，可以达到一个基本的效果。
3、奇正消痛贴膏。
这款也是知名度比较高的。可能是体质问题，我一贴就过敏，疼是感觉不到了，可周围瘙痒红肿，让人更煎熬了。看下面的评论，发现好多姐妹也是用了就过敏，听说这是西藏的一个品牌，不知道是不是某些成分不耐受的原因，大家可以参考一下自己的体质。
另外，大家在空闲时间也要多多拉伸放松，要知道单独做拉伸可能并没有什么效果，但是搭配足利芙跟痛膏一起，可以加快足底筋膜炎的恢复和巩固。在这里我给大家分享几个我自己常用的方法。
1、踩球，像网球就是可以的。球滚球的时候注意一个细节，滚的时候翘起脚趾，这样滚筋膜的效果更好。不翘起来的话，更多是滚脚皮。滚痛点要看自身情况，比较安全是滚足底筋膜不是痛点的位置，让筋膜放松。
2、拉伸掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。
3、抓毛巾抓毛巾是锻炼足弓肌肉比较有效的方法，找一条比较光滑的毛巾，要脚趾用力抓起来，停个几秒，或者抓住后把毛巾抓起来，放下去。如此循环，如果在上班时候，可以做空抓毛巾的动作，锻炼足底肌肉力量。
以上就是我用过的一些方法，大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的抓紧消除，千万别拖延！否则影响的日常生活和工作，到时候后悔都来不及！