怎么样！是不是又被惊喜到！足底筋膜炎过来人整理的绝佳妙招大分享！
我才刚刚毕业参加工作，没想到竟然爆发了足底筋膜炎问题，脚底板无力，走路一瘸一拐，偶尔会没有知觉，晚上睡觉也疼的经常失眠。在医院检查出是轻度的足底筋膜炎，医生让我回家好好养养，涂点外用药。于是我就开始了跟足底筋膜炎的拉锯战。
我用过很多种牌子，有的说起来就生气，不但没有效果还让我负担更重了。今天就给大家列举三个，不然太多了写不下。里面有我强烈推荐的，也有不太喜欢的，但是我还是决定都写下来，给大家不同的视角。大家理性种草，根据自己的实际情况选择最适合自己的就行了。
1.足利芙
我不得不把这个跟痛膏放在第一位！因为我的足底筋膜炎能得到有效解决，主要靠的是这个！这是我一个朋友推荐给我的，也是目前使用率比较高的一款跟痛药膏。使用方法为外涂，涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。并且成分也很安全，纯中药成分，不添加任何激素。
2.氟比洛芬巴布膏
膏药是药店最推荐的，这个药具有镇痛、消炎的功效，可用于治疗骨关节炎、腰肌劳损、等问题。我每天用药两次，直接将药物贴在脚后跟。多我来说是有作用的，一晚上症状就有明显的减轻。但最大的问题是我用完居然过敏了，脚后跟痒到不行都挠烂了。所以这个药我推荐给轻度患者，偶尔疼痛可以用这个急救。
3.虎牌贴膏
两种类型，绿色款和红色款，建议购买红色款，缓解疼痛效果明显，关节炎、颈椎病都可以贴，效果显著但是不能根治，用来应急效果不错。不过要是过敏体质的话，这款黏性较大，撕下来时会有残留，建议清洗干净。
另外，静止不动不是一个有利于恢复的方式，所以我们可以做一些简单锻炼。这样不仅可以帮助足利芙跟痛膏跟好的发挥作用，同时也可以巩固我们之前的努力，在一定程度上起到防止复发的效果。下面这个锻炼方法是我经常在家练的，大家可以一试：
A.踩球，像网球就是可以的。球滚球的时候注意一个细节，滚的时候翘起脚趾，这样滚筋膜的效果更好。不翘起来的话，更多是滚脚皮。滚痛点要看自身情况，比较安全是滚足底筋膜不是痛点的位置，让筋膜放松。
B.拉伸掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。
C.抓毛巾是锻炼足弓肌肉比较有效的方法，找一条比较光滑的毛巾，要脚趾用力抓起来，停个几秒，或者抓住后把毛巾抓起来，放下去。如此循环，如果在上班时候，可以做空抓毛巾的动作，锻炼足底肌肉力量。