北京青春痘医院电话 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210620/9084442.html全新发布的足底筋膜有效方法！无偿分享！
现在回想起我曾经的足底筋膜炎，都像是一场噩梦。脚底板经常都处于疼痛状态，有时刚下床踩在地上都是麻的，并且是两只脚。脚部落地，稍微动一下，最后就痛得跟经历酷刑似的，根本没法正常生活，躺着坐着都会痛，晚上也经常失眠睡不好。
这个问题是没用保守疗法来解决药缓解，那么有什么特殊的治疗方法的，只能靠外关于解决的方式就很有必要和大家讲讲了：
1、万通筋骨贴
这是我一开始用的一种，毕竟它的名气摆在那里。效果也还行，刚贴上是没有什么感觉的，大概过半个多小时才能慢慢的感觉脚上有一种热热的感觉，感觉疼痛就减轻了不少。不过用了一段时间以后我发现这个只有在用的时候才有用，不用的时候就不行，那我总不能时时刻刻都贴着这个啊，于是我就不怎么用这个了。
2、足利芙
这是我同事推荐我买的，他说这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。我会先泡脚，然后再用足利芙跟痛膏进行涂抹，这样更有利于渗透吸收，效果加倍。并且足利芙跟痛膏是纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到治愈效果。
3、奇正消痛贴
这个算是国内比较知名的一款贴剂，贴上以后脚底板瞬间就有一种火辣辣的感觉，疼一下子就减轻了不少。但是它的成分太过于刺激了，我用了没几天脚后跟就开始痒痒的，而且还出现了红疹，后来就用的比较少了。大家如果要用的话，这一点还是要注意一下的。
大家在空闲时间也要多多拉伸放松，要知道单独做拉伸可能并没有什么效果，但是搭配足利芙跟痛膏一起，可以加快足底筋膜炎的恢复和巩固。在这里我给大家分享几个我自己常用的方法。
1、踩球，像网球就是可以的。球滚球的时候注意一个细节，滚的时候翘起脚趾，这样滚筋膜的效果更好。不翘起来的话，更多是滚脚皮。滚痛点要看自身情况，比较安全是滚足底筋膜不是痛点的位置，让筋膜放松。
2、拉伸掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。
3、抓毛巾抓毛巾是锻炼足弓肌肉比较有效的方法，找一条比较光滑的毛巾，要脚趾用力抓起来，停个几秒，或者抓住后把毛巾抓起来，放下去。如此循环，如果在上班时候，可以做空抓毛巾的动作，锻炼足底肌肉力量。
