有被惊艳到！我愿称之为解决跟腱炎的天花板！都进来夸！
人都会有个爱好，我的爱好就是喜欢踢球，平时空闲了喜欢约着几个兄弟搓几个回合，因为场上需要剧烈跑步，有时就会觉得脚后跟难受，尤其晨起时，不过那时休息休息就能恢复，自己也确实没当回事。
直到有次正在场上狂奔，准备射门了，脚后跟筋突然就特别疼，差点没把我摔倒，真的让人很无奈，至此之后，脚后跟疼就越来越频繁了，也没办法在踢球了。
有时看着足球比赛，骚动的心告诉我，必须抓紧治好，让我也早点回到球场踢上两圈，从这时我就踏上了脚后跟痛的消除之路，历经风雨，披荆斩棘，还好彻底消除了。
当我网上看到很多伙计都有这个问题，我决定，把我消除秘籍分享出来，也好让大家少受折磨!
医院检查确定是腱鞘炎，大夫讲跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复、过度的牵张力容易导致跟腱炎。最常见的症状就是脚跟后面或者小腿下部的疼痛，疼痛会在早晨变得更加严重，一般通过下三点就可以消除。
一、制动
就是限制行动，尤其是急性期跟腱炎，一定要多注意休息，跟腱炎严重到一定程度会造成跟腱断裂就麻烦了，多休息可以给跟腱一个减轻劳损的好处，以避免进行性加重。
二、足利芙
这个跟痛膏是目前市面较为流行的，也是消除的核心，给了我很多惊喜，我主要就是靠这个的，是在网上无意间浏览到的，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除跟腱炎导致的足跟痛问题，我一般会在泡完脚在涂抹这个，因为泡脚可以加快咱们足部血液循环，更有利于吸收，大约是2个周期就彻底消除了，还是很赞的。
除了适当的休息和涂，足利芙外，还有一点也很重要，就是足部功能性锻炼，这个配合上，可以辅助性的加快足部恢复防止二次复发。
1、直腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
2、曲腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
3.小腿泡沫滚轮练习
双手撑在地面以支撑身体，将泡沫滚平衡放在俩小腿下面。慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处就暂停。前后滚动5次；每天4组，每组5次。
这就是我跟腱炎整体消除过程，我认为很有用，大家哪里有不妥之处，也请多多包涵！
