奔走相告！用了它轻松搞定跟腱炎！后悔现在才知道！
跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。主要表现为跟腱处有疼痛，偶有肿胀、皮肤发红发烫，早期在走路、跑步等时跟腱处疼痛较明显。如果病情较重，稍微活动后跟腱处就会出现疼痛，而且跟腱会僵硬肿大。它可能发生在跟健的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
所以出现了跟腱炎疼痛的问题一定要积极治疗，不要想着得过且过，不然后悔都来不及，给大家推荐几个简单便捷又有效的治疗跟腱炎的方法。
1.冰敷
在我们跟腱炎急性期时，通常会出现明显的肿胀以及疼痛。所以第一件要做的就是适当休息，避免二次损伤。随后使用冰水混合物对跟腱进行冰敷，以控制肿胀，但要注意每次冰敷不要超过20分钟，避免对皮肤造成损伤。但是谨记光靠休息是不能打败跟腱炎的，一定要抓紧黄金治疗时间，具体的方法我下面会讲到。
2.外涂疗法
疼痛缓解后立刻采用外涂疗法进行处理，推荐足利芙跟痛膏，渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，二十分钟即可，有助于渗透修复。使用方法为外涂，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。
3.康复训练
跟腱炎康复训练方法主要目的就是拉伸小腿肌肉，主要包括离心式直膝下降和离心式屈膝下降两种锻炼方法。但是这只是辅助足利芙跟痛膏更好发挥作用的一种辅助方式，不要本末倒置。包括以下两种：
A.离心式直膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，缓慢降低左脚跟，感受跟腱和小腿肌肉被牵扯，直道足跟低于台阶平面，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。
B.离心式屈膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖垂直于45度，脚趾在台阶上，足跟悬空，缓慢降低左脚跟保持膝盖屈膝，感受跟腱与小的肌肉被牵扯，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。
以上就是我的简单分享，因为每个人的体质不一样，大家可以根据自身的情况参考使用！
