白癜风如何治好 http://m.39.net/pf/a_4302821.html足底疼痛难忍！足底筋膜炎找上门，过来人教你摆脱折磨！
现在很多人都或多或少会有一点脚痛的毛bing！像我就因为高强度的工作患上了足底筋膜炎！每天早上起来足底疼痛难忍，有时候严重的走路都困难，就连晚上睡觉都受影响，半夜都会被疼醒，非常痛苦！
好在咨询了专业人士，按照人家说的做现在已经大半年没复发过了！
今天就想把我觉得有效的方法分享给大家，希望能对大家有一些帮助！
一、卧床休息
卧床休息对于急性期的足底筋膜炎来说真的很有用，一般时间控制在1个星期左右就可以，不宜过长也不宜过短。卧床休息能够有效的减轻足部的压力，放松紧绷肌肉，有利于炎症的消退！
在晚上睡觉的时候我们可以用夹板或绷带固定足部，防止夜间足底筋膜挛缩，减轻早晨起床时足底的疼痛。
二、用yao
刚开始的话也是选择吃口服yao物，但是吃了一段时间感觉胃不舒服就停止了，后面就改用外用yao膏了。
我用的是一个学医的朋友给我推荐的足利芙，虽然说它的名气不是很大，但我用了一段时间感觉效果还是不错的。这个使用起来也很简单，直接取出膏体涂抹在疼痛的地方就可以了，涂上有种清凉感，很舒服。
而且也没有什么难闻的味道，只有一股淡淡的中草yao香味儿，
带出门也是很方便的。用了一段时间后，我还发现在泡完脚后涂效果更好，yao物吸收的更快，大家可以试试。
而且这个还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，我开始是一天用三次，半个月下来足部的状态好了很多。
后面又入手了几盒接着用，大概用了三个月左右，足底筋膜炎就差不多好了，而且很久都没有复发过了！
三、拉伸锻炼
充分的休息固然重要，但是适当的锻炼也是必不可少的，可以让足底筋膜炎恢复的更快。下面这些锻炼方法大家可以跟着做：
1、滚罐头训练
使用硬制的罐头或者粗棍子作为辅助。练习时患脚赤脚踩在有轻度弧度的罐头上，前后来回滚动，动作要慢，让足底充分舒展。每次3-5分钟。
2、台阶伸展训练
双脚站立在台阶边缘，脚跟离开。台阶两侧最好有扶手支撑物保护。将脚跟向下压低，直到小腿后方有牵拉感。维持15-20秒钟，每天3-5组，每组3次。
整个过程缓慢、轻柔地进行，如果感觉不明显，可以试着将脚跟放得更低一点，直到有紧张感，但是不要过度。
3、站立位腓肠肌伸展训练
面墙站立，将患腿尽量向后伸，双臂前举扶墙至肩水平。前腿膝盖稍弯曲，身体前倾。过程中保持后腿伸直，脚跟尽量不离地。
当感到小腿后有牵拉感时，维持20-30秒钟。
好了，我根治足底筋膜炎的方法基本上就是这些了，希望大家能理性参考，争取早日摆脱足底筋膜炎折磨！
