真的没骗你！看完会哭的足底筋膜炎好物分享！放心看不吃亏！
说起我的足底筋膜炎，我真的想哭。每天早上起来下地第一秒痛不欲生，要原地停止几秒才能缓解。我是幼儿园老师，天天八小时上班几乎都是在走和站着，而且小朋友真的很调皮，这样下来工作就更累了，时间长了就得上了足底筋膜炎，已经严重影响到我的正常生活和工作。
所以我为了摆脱足底筋膜炎不知道试过多少种方法，在各种尝试下我的足底筋膜炎现在已经彻底的好了，不过在外用药膏这一方面我也是吃过不少的亏，踩了不少的坑。用是一些膏药要么就是太刺激，要么就是容易过敏，在要么就是没有作用。
下面就来给大家分享一下我用膏药的一下体验。
1.日本久光贴。
这是网上风很大的一个膏药，听说有很多运动员也在用。一包里面有7袋，每袋一帖，膏药面积也很大。贴贴上去有种冰冰凉凉的感觉，一晚上下来会有缓解。很好撕下来，但是也同样容易蹭掉和打皱。总体使用效果使用还行，就是有点贵，预算比较高的小伙伴可以选这个。
2.奇正消痛贴膏。
这款也是知名度比较高的一个牌子，我是看小红书推荐买的。可能是体质问题，我一贴就过敏，疼是感觉不到了，可周围瘙痒红肿，让人更煎熬了。看下面的评论，发现好多姐妹也是用了就过敏，听说这是西藏的一个品牌，不知道是不是某些成分不耐受的原因，大家可以参考一下自己的体质。
3.足利芙
必须强烈推荐足利芙跟痛膏，这是一款纯天然的外用跟痛膏。渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。
在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。建议大家可以搭配泡脚一起，我当时就是这么做的，泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右。某，宝有。
此外还需要提醒大家的是，足底筋膜炎期间虽然减少活动可以避免情况加重，但是如果一直不活动也有可能导致肌肉痉挛，所以大家还是需要根据自己的情况做一些适当的活动，在这给大家分享几个：
1.靠着墙壁，将上臂向前张开展，直到肩膀部位的高度，再用手掌压住墙，这个时候需要弯屈一侧的膝盖，向墙壁推去，另一膝盖保持伸直不变，这个姿势可坚持十秒，之后放松、直立，坚持进行有助于足底筋膜健康的恢复。
2.可以坐在地上将双腿弯曲，将脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉。每天坚持练习三次，坚持训练一段时间，可以促进足底筋膜炎的好转。
3.前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿充分的得到伸展。每天坚持三次，每次维持20秒，可以缓解足底筋膜炎的不适感。
