史上最强！按照我的方法做！再痛苦的足底筋膜炎都能轻松解决！
足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在，特别是在跑步人群中高发，占全部足跟痛患者的80%。其中，长跑喜好者的患病率明显高于普通人群，据统计，10%的长跑运发起或有长跑习惯的人罹患此病。当足底的筋膜呈现炎症之后，脚跟就会产生刺痛，严重影响跑步。
当足底筋膜炎发生时，主要的表现就是脚后跟疼痛，通常情况下是单侧疼痛，多产生于足底的内侧，而少数患者也会有双侧疼痛的情况，早晨起床之后，疼痛会加剧，同时当患者行走时或者是久坐之后突然站起时，因为会牵拉到患处，所以疼痛还会更严重。
这种问题可影响所有年龄段的成人。那么应该怎么进行缓解呢？今天就来给大家分享几个方法。
一、制动
得了足底筋膜炎，那最好还是以休息为主，像跑步、蹦跳之类的活动最好就暂停，避开会导致病情更加严重的不利因素。但是这个其实并不是一个主要方法，不能从根本解决，只是我用来辅助搭配足利芙跟痛膏的，具体的我下面会讲。
二、外涂疗法
要知道休息只是一个前期的缓解，要想从根本上打败足底筋膜炎，外涂疗法是必不可少的。
在这里给大家推荐一个涂抹式的，叫做足利芙跟痛膏，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。
建议泡完脚后用足利芙跟痛膏进行涂抹，泡脚时间十五分钟就可以，然后局部涂抹’足利芙’更有利于渗透吸收，纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到效果。
三、功能锻炼
此外，没事的时候多做拉伸锻炼，适当的拉伸不仅可以辅助足利芙跟痛膏更好的发挥作用，而且在一定程度上可以避免再次复发，起到巩固的效果。
1.向上拉脚趾。
高足弓的人群，可以平时使用弹力带或者用手指向足背侧牵拉足趾，以缓解足底筋膜的紧张。
2.脚趾抓毛巾。
低足弓的人群，可以练习足趾抓毛巾的动作，注意足趾抓毛巾的时候，要记得先将足趾放平，先有下压和抓毛巾的动作。
