别再犹豫了！足底筋膜炎这样做就够了！多余的方法真的不需要！
现在很多人由于工作因素、或是生活方式原因导致足底筋膜炎问题，引发足跟痛。这个问题象前期可以通过适当的休息得到缓解，但是如果发现问题初期没有得到及时消除，就跟口香糖一样，无法摆脱，发展到后期就很难痊愈。足底筋膜炎的根源是足底筋膜磨损过度。因此，任何会加重这种情况的因素，都是足底筋膜炎的危险因子。但是大家千万不要轻言放弃，我们只要在足底筋膜炎初期就采取舒筋通络的中药外抹方法，进行改善。成功率极高，方法如下，建议大家收藏备用！
一、适当的休息
得了足底筋膜炎，那最好还是以休息为主，像跑步、蹦跳之类的活动最好就暂停，避开会导致病情更加严重的不利因素。但是这个其实并不是一个主要方法，不能从根本解决，只是我用来辅助搭配足利芙跟痛膏的，具体的我下面会讲。
二、外涂疗法
但休息只是一个辅助方法，要想从根本上消除足底筋膜炎，目前主要以外敷药物为主。在病发部位擦拭相关的药物，这样才能真正有效地缓解病发部位的疼痛感以及有效地治疗足底筋膜炎。在这里给大家推荐一个涂抹式的，叫做足利芙跟痛膏，这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，价格不贵，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。
建议泡完脚后用足利芙跟痛膏进行涂抹，泡脚时间十五分钟就可以，然后局部涂抹’足利芙’更有利于渗透吸收，纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到效果。
三、坚持拉伸锻炼
大家在坚持涂抹足利芙跟痛膏的同时，可以做一些针对足底等部位的拉伸锻炼，这样不仅能配合足利芙加快发挥作用，并且能起到一定的防复发效果。在这里给大家推荐几种简单易做的锻炼：
A.脚趾抓毛巾：足部固定仅用足趾用力向后抓毛巾，力度适中锻炼后有足部微酸发热为宜。此法加强足底肌肉力量，进而达到缓解疼痛的效果。
B.腿部前群的肌肉；两腿开步与肩同宽，可靠于墙，身体正直目视前方。垂直下蹲，注意膝垂直脚面，不过脚尖，重心放于足中部。静蹲待大腿前侧酸痛为宜。腿部后群的力量也需要加强才能达到整体的锻炼效果：脚踝放沙袋，左腿站直右腿屈曲，数次大腿后面微酸为宜，左右交换练习。
C.提踵锻炼：双腿并拢同时踮起脚尖，维持数秒后落下；也可采取单脚练习增强小腿三头肌的力量。
