别再受足底筋膜炎折磨了！拒绝反复！用过的人都说好！
生活中很多40-60岁的人群容易出现足跟疼痛。特别是需要长期站立或者长期运动的工作和职业。比如运动员和教师，在长期站立或走路之后，会发生足跟局部肌肉的疲劳，而且还有可能导致肌腱以及筋膜的无菌性炎症。以上这些问题都会出现足跟疼痛，很有可能就是足底筋膜炎。
并且足底筋膜炎会导致患者感觉到明显的疼痛，无论是在影响行走方面还是在患者心理影响方面，都会产生不良的结果。所以对足底筋膜炎的治疗还是需要重视起来的。今天我就给大家分享几个对足底筋膜炎特别管用的方法，是我经过一系列测评认真总结的，希望对大家有帮助！
一、休息
首先需要制动休息，这是消除炎症的一个最基础的方法，从根本上避免再次劳损，减少过度的用脚给予足部的摩擦和压力，同时制动休息可以给予软组织足够修复和恢复时间。但我还是想提醒大家，休息其实并不是正式的解决方法，只是为我们后续的zhi疗打下基础，毕竟疼痛状态下是很难有心情去解决问题的。
二、外用疗法
如果你想彻底解决掉足底筋膜炎，那么光靠上面的方法是远远不够的，必须使用外用药膏，才能彻底消灭。我测评过很多种品类，最推荐的还是足利芙跟痛膏。这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，价格不贵，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。建议大家泡完脚后用足利芙跟痛膏进行涂抹，泡脚时间二十分钟最佳，然后局部涂抹’足利芙’更有利于渗透吸收，效果加倍。足利芙纯绿色中药萃取，成分安全，过敏体质也可以放心使用。具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到效果。
三、日常训练
肢体锻炼不因疼痛而避讳，反而要大力提倡。在自身能接受的范围内选择效果好的拉伸锻炼，再配合足利芙跟痛膏一起，恢复时间能够得到质的飞跃。
第一，使用常见的网球放松筋膜。前面已经说到足底筋膜炎的患者筋膜是紧张的，那么如何放松紧张的筋膜呢？一个比较常见的办法就是使用我们非常容易找到的网球。用足底踩住网球，来回的滑动做足底的按摩，可以帮助我们很好的放松紧张的筋膜。
第二，拉伸紧张的筋膜。建议足底筋膜炎的患者可以找一个比较缓的坡，或者是一个比较矮的台阶，做足底筋膜拉伸动作。拉伸的时间不要过长，10~15秒左右即可，可以反复的多拉伸几次。这样不仅可以放松我们紧张的筋膜，也可以促进局部的血液循环，减轻足底筋膜炎的症状。
第三，锻炼脚趾的力量。大家锻炼脚趾的力量时，可以在脚底下放一块毛巾我们利用脚趾抓毛巾，来锻炼自己的筋膜。
