教师节除了 [复制链接]

秋菊溢彩，桃李芬芳。在这收获成果播种希望的美好季节，我们迎来了教师节。今天除了介绍颈椎疾病的预防和保养，大家还可以从饮食上进行护眼、护嗓、清肺、养胃、安神、抗疲劳。

亲爱的老师们为了祖国的未来，日夜奋斗在三尺讲台前，无私地奉献着自己的一切，包括自己的健康。教师体检结果发现，教师的颈腰椎疾患达到21.4%，其中一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。

准备材料

当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、乳香、丹参各50克，威灵仙、羌活、藁本、制川乌、黑附片各30克，野菊花、薄荷各80克

制法：

将上药研碎混匀拌入适量冰片，填入枕袋，供患者睡眠时枕用，每天枕用不少于6小时，连用3—6个月以上。该方具有活血行气，祛风通络，怡神醒脑之功，该药枕除了对颈椎病有效外，还对高血压、风湿病、动脉硬化、偏头痛、神经衰弱、脑震荡及脑血栓形成后遗症等有不同程度的治疗作用。

除了颈椎疾病的预防和保养，教师们还可以从饮食上进行护眼、护嗓、清肺、养胃、安神、抗疲劳。

护眼养生食材

养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。另外，富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。

眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟，或上下左右转动眼球也可旋转眼球。屏窗而站极目远眺，舒缓眼疲劳。

护嗓养生食材

具有清热解*的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

饮食禁忌

避免食用辛辣食物;

少食油炸、烧烤食物及炒货;

尽量少吃糖分高的食物。

健康贴士

多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸，有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“”，呼气时默念“”，往复即可，此法可改善发音。

养生食材

胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用；黑木耳和猪血有排尘的作用；多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用。

常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘。

养生食材

小米可暖胃，安神；南瓜有解*、护胃，助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又营养。

饮食禁忌

少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

健康贴士

胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。