灸友会第期
奇文共欣赏，疑义相与析
导读10月8日，是24节气中的第17个节气寒露。寒露时节，西南地区均已进入深秋，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。寒露节又称九月节，意指露气寒冷，将凝结也。
二十四节气中，有两个节气是描述露水的，一个是白露，莹莹白露；一个是寒露，凄凄寒露。它们俩的差别在哪儿呢？
白露时，白天是夏热，早晚是秋凉。寒露时，白天是秋凉，早晚是冬寒。虽然只相差一个月，但感觉却相差了一个季节。
就全国平均而言，秋季节气之中，“变天”节奏最快的，其实是寒露。气温下降幅度最大的，是寒露。降水减少幅度最大的，是寒露。所以，“转眼到寒露，翻箱找衣裤”。
国庆假期刚结束
金秋十月寒露到
“寒露”是二十四节气的第十七个节气，它是第一个提到“寒”的节气，《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
“寒露”前后天气将由凉爽向寒冷过渡，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方才秋意渐浓，蝉噤荷残。我国南岭及以北的广大地区早已进入深秋，而素来只有两季的两广地区的我们也能渐渐感受到秋天的凉意。
我国传统将“露”作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。我国古人将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有*华。
寒露三候
一候鸿雁来宾：鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。
二候雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
三候菊有*华：再五日，“菊有*华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露习俗赏菊：寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与茯苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。
登高：由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露风俗。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
吃花糕：九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。
饮菊酒：重阳过后，菊花始熟，为除秋燥，有些地区有饮“菊花酒”的习俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
秋钓边：在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
秋收秋种：寒露时秋收秋种进入高潮，农谚有：*烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。各地需要预防灾害天气，华北地区的冬小麦需抓紧播种，南方稻区也要注意防御“寒露风”。
寒露起居7注意
1、不露脚：有谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”，脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
2、防颈寒：颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
3、护好腰：日常可以经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—遍，每天早晚各做一次。
4、养好鼻：天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”此时，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
5、慎秋冻：我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间；北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。有晨练习惯的人，要尽量避开晨起的雾气，避免诱发呼吸道疾病。
6、多睡觉：每天多睡一小时可以解秋乏。因为夜长昼短，所以有条件的朋友们可以将每日的入睡时间提早一个小时。
7、多饮水：干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在毫升以上，因此，主动饮水很必要。无基础疾病者，建议每日饮水量保持在ml-ml之间。
寒露饮食
治未病科任小红主任强调：寒露后，雨水较前明显减少，不论是南方还是北方，天气均处在十分干燥状态，白天热，早晚凉。许多人会相继出现所谓的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥、咳嗽等。所以寒露时节养生与前面的秋分节气不同，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺、健脾益胃方面入手。
1.饮食上少吃辛辣刺激、燥热、熏烤等食品；
2.要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品。
3.还可多吃具有去燥降火作用的食品，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。
4.药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则，宜采用生津养阴、润肤的中药。常用的药物有麦冬、沙参、白芍、百合、熟地、当归、桑葚、菊花等。肺燥咳嗽者，还宜选用甜杏仁、川贝母等，对缓解秋燥多有良效
药膳推荐
寒露节气补益五脏养生佳品——白果银耳枸杞粥，具有润肺、健脾、滋肝、补肾、养心的功效。
寒露情志
寒露时气温下降明显，地面的露水快要凝结成霜，树叶纷纷飘落，人易触景生情，人的情绪也随之而变得易伤感惆怅。秋季以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
寒露泡脚
老话讲，白露身不露，寒露脚不露。说的就是白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，寒露节气一过，就应该开始注重足部保暖，以防“寒从足生”。那么秋季泡脚就是一个最省钱又最有效的办法，不仅温肾散寒，还可以防秋燥，热水中加入一些药材来泡脚保健功效更佳。下面为就给您安利几个泡脚的小方子。
杏仁茶叶方
将杏叶和绿茶放在水里面煮，然后先在水热的时候洗脸洗手，然后在用凉下来的水洗脚。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎*、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
当归桂圆方
当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
温肾散寒方
威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青盐（食盐）25克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入。边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，每剂可用3天，连续使用1~2个月。可温肾散寒，消除疲劳或使寒冷顿时消除，温暖和活力沿双足布散全身。
山楂当归方
山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部*褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长*褐斑的妇女。
治失眠方
吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
治感冒或感冒头痛配方
在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。
泡脚虽好，但要注意饭后不要立即泡脚，以免影响消化功能。另有烧伤、脓包疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，也不适合泡脚哦。
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整理：铭铭
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