腰间盘突出对如今的人们来说不再只是中老年群体才容易得的病症，对现在的年轻人来说因为他们在日常生活中的不良习惯也使得腰间盘突出在他们身上出现，很多时候腰间盘突出都是自己作出来的，对一些年轻人来说坐没坐相，站没站相，如果长时间这样就会使得我们的腰椎出现不同程度的损伤，严重的时候就会诱发腰间盘突出的情况。
还有对年轻人来说因为喜好追求刺激，这也就使得他们很多时候都会为了满足自己的想法去做一些比较危险的动作，这样一来难免就会出现磕磕碰碰，遇到这样的情况人体摔倒在地普遍都是屁股先着地，这是人体保护自己的一种本能，但在这样唐突的情况下也会使得腰部因次而受到伤害，毕竟重重的摔倒在地上对谁来说都是不好受的，所以这样也很容易诱发腰间盘突出。
我们在平常应如何预防腰突？
1久坐；对我们来说诱发腰间盘突出的一个最大因素就是因为久坐给腰椎带来了巨大负担，而且长时间处于这种状态不仅会给腰椎带来负担，还会使得腰部肌肉出现不同程度的疲劳，而这也会导致因肌肉疲劳而无法保护我们的腰椎，所以为了我们的健康很多时候都不能长时间久坐，在工作之余一定要懂得去通过一些走动，按摩来缓解因长时间久坐而给腰部带来的疲惫。
2姿势；其实对很多人来说在平时他们最不注重的就是坐姿、卧姿、睡姿；很多时候这些姿势都会给你的腰椎带来不同程度的压迫，如果长时间处于这样不良姿势下腰突就会在所难免的来找你，想不让腰突来找你那最简单的办法就是从现在开始就改掉这些不好的小毛病吧。
老中医推荐治疗腰突的小妙方
1、红糖大葱热敷法
配方：红糖g、葱白g、纱布、针线、热水袋。
做法：将葱白切碎后和红糖混合搅拌均匀后将二者一同装入纱布制作的袋子中，放入蒸锅上稍微加热，不能过烫，取出后放在腰椎处，再在上面方一个热水袋继续加热，每天热敷1-2次，每次半小时，中途热水袋变凉可以更换热水袋。
功效：活血化瘀、消肿镇痛，长期坚持配合康复性训练可以有效地遏制腰突症状哦。
2三七猪脚筋汤
配方：猪脚筋、瘦肉、三七、大枣。
做法：准备猪脚筋克、精瘦肉50克而后将其放入沸水中焯烫，待出血沫后将其放入冷水中，而后准备一个砂锅，加适量清水，先将三七粉、大枣放入砂锅中用水熬煮，后滤去渣渣，而后将猪脚筋、瘦肉放入砂锅中大火煮制30分钟，放入适量调料，而后再小火煮制20分钟即可，饮汤吃肉，1剂/日。
功效：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
百年名方中医外敷法昇·晔ye·腰间盘贴
取材：三七、当归、制首乌、川穹、伸筋草、透骨草、牛膝、威灵仙等多种名贵中草药。
功效：药贴在病患处可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，从而起到很好的调理效果，促使组织恢复的目的。其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的椎间盘，使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。
经过数十年的临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成的治愈率，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。现在，动动手指就可在掏宔网找到，非常方便。宜于治肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、半月板损伤、关节炎等骨科疾患。
日常小知识
1、得了腰突就不要想着你还能做重活，很多时候即便是腰突治愈的患者因为平时不注意这些就会使得本康复的病情最后又复发了，所以一定不要存侥幸心理。
2、不要让自己长期处于久坐状态，对我们来说这样会使得我们的腰部肌肉、椎体都会处于长期压迫、承担负荷，对得了腰突的患者来说长期这样会使得我们的腰部长期伴随着疼痛，且会变得愈发严重。
3、每天晚上休息前一定要懂得给我们的腰部放松，通过热敷的方式来缓解腰部疲劳，这样可促进腰部血液循环，而在这期间用中药外敷效果最佳，因为可以让我们的腰部吸收到有效精华。
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