自从有了智能手机，地球上就多了一个民族——「低头族」。
这个民族无一例外地表现出以下症状：间接性面瘫、手指不听使唤、脖子酸痛无法根治、常年弯腰驼背导致腰痛。
不少观众纷纷在后天向扛姐求救：扛姐，请问我还有救吗？
莫方！扛姐今天就跟你们聊聊这个肩颈腰背疼是怎么回事！当然，在这里从病因入手是不现实的，毕竟你们以为砍手就能戒掉玩手机吗？手机依赖症目前基本属于人体外挂器官癌症，反正扛姐是救不了。
颈肩腰背痛食欲中医「痹症」范畴，是由与风、寒、湿、热等外邪侵入人体，阻闭经络，气血运行不畅所导致。《景岳全书》谓：“痹者闭也，易气血为邪所闭，不得通行而病也。”
不通则病，扛姐有一个朋友，就因为职业关系，久坐少动，加上常年低头玩手机，她自己坦言除了睡觉和工作时间，几乎其他时间都会低头玩手机。长此以往，使腰部血行不畅，导致腰肌劳损引起疼痛。
《素问·脉要精微论》指出：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”中医认为腰为肾之府，肾主骨、生髓、通脑，与骨骼的生长发育关系密切。因此腰部的疾病与肾关系重大，腰肌劳损属于虚症，属肾虚范畴。
脖子一转就会响
大家注意一个现象，小孩子身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。而现在，很多人一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，髋关节等，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在处于缺血状态下的干磨。
当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失，但是，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈腰椎病就会形成。
就拿扛姐和身边的人来说，时常胳膊抬不起，脖子僵硬，和别人打招呼都感到费劲。我们一般都是靠睡觉来减轻疼痛，沾沾自喜的以为床上一躺，百病没有！
专家指出，一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员，现在则大多是手机低头族，各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机，颈椎弯曲角度更大，症状加速恶化，如不改善，甚至要开刀治疗。
可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，每天勤快下（来回一次算一下），不用快慢慢作，矫正脊椎自己来。
当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。
滚动后溪穴
取穴：在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘。
坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。
后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
盐包热疗
配方：盐克，葱白克。
用法：炒热，布包外敷。注意不要太烫。
功效：温经止痛。肩周炎患者使用。
五物药熨方
配方：吴茱萸60克，菟丝子60克，莱菔子60克，苏子60克，粗盐克。
用法：一起炒热，用布包裹敷于颈部，每日2次。
功效：温经通络，可缓解颈椎病患者的颈痛、僵硬。
小Tips：颈痛、僵硬时，很多热也会选择使用麝香止痛膏、消痛贴膏、骨通贴膏、狗皮膏、伤湿止痛膏等膏药外敷治疗。需要注意的是，如果出现瘙痒、红斑等症状，可能是皮肤过敏所致，应及时停药。
扛姐有个朋友的外婆，早些年就是因为干活太多了，进入老年后常年腰疼，去医院检查被诊断为慢性损伤性腰肌劳损，可是经过一番折腾，并没有明显的改善。后来还是村上的一个老人告诉他这个食疗方，吃了10天后，腰部酸痛感明显减轻。
杜仲腰子汤
配方：威灵仙15克，杜仲20克，猪腰子一对。
用法：把猪腰子剖开，去血膜，将碾碎的威灵仙和杜仲放入腰子内，扎紧。在锅内加适量水，将腰子煮熟后，除去药渣，然后加佐料再煮一会儿，吃腰子，喝汤。
功效：补肾益精壮腰，祛风通络、散结除湿，特别适合腰肌劳损导致腰痛的患者服用。
杜仲与猪腰子同用可扬长避短，是一种合理的配伍。威灵仙能祛风通络，散结除湿，可治痛风顽痹、腰膝冷痛等症，真心为一个治疗腰痛的有效良方。
别愣着了，快回家煲靓汤！
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