北京最权威的白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/真的没骗你！我总结的足底筋膜炎消除指南效果真不错！快来试试！
俗话说：“树枯根先枯竭，人老脚先衰，养生先养脚”，足底是人体第二个“心脏”，有些人会发现自己如果走路走得比较久，就会出现足跟疼痛的情况，可能偶尔发生不会有太大的影响，但是如果经常性的出现脚后跟疼的这种现象，对人们的日常生活会有非常大的影响，足跟痛究竟该怎么办，今天带大家了解清楚。
首先停止一切运动，多休息，减少久站和行走。要停止会引起以及加重足底疼痛的任何动作，避免炎症加重，只有解除诱因，才能防止伤害加深，适当休息，避免长时间走动。
除此之外，为了更好地使病情能够得到康复，朋友们一定要辅助以药物治疗，主要以外敷药物为主。在病发部位擦拭相关的药物，这样才能真正有效地缓解病发部位的疼痛感以及有效地治疗足底筋膜炎。市面上的品类很多，大家在选择的时候要擦亮眼睛，不要花冤枉钱，白白耽误自己的时间。在这里给大家推荐一个涂抹式的，叫做足利芙跟痛膏，这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，价格不贵，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。建议泡完脚后用足利芙跟痛膏进行涂抹，泡脚时间十五分钟就可以，然后局部涂抹’足利芙’更有利于渗透吸收，纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到效果。
最后，辅助一些日常拉伸也很有帮助，但谨记一定要在涂抹足利芙跟痛膏的前提下进行哦。
1.放松筋膜和肌肉
扶墙站立，将疼痛的那只脚脱去鞋袜，赤脚把网球踩在地上，让网球压住脚底的痛点，在痛点上、围着痛点缓缓挪动，可以用身体重心的位置来控制脚底对网球压力的大小，最佳的压力是能感觉到酸痛，但是没有刺痛出现，每次踩一分钟左右，连续3次，这样就可以对损伤的部位给予良性的刺激，促进损伤组织的松解和修复。
2、足底筋膜拉伸
坐在椅子上，将左脚放在对侧膝盖上，用左手抓住左脚脚趾，缓慢用力将其拉向身体，这时你可以感觉到足底韧带被拉紧，保持10秒钟左右后换右脚，继续拉伸，重复20次。
3、强化肌肉力量训练
自然站立，患侧脚放在一块铺开的毛巾上。呼气，脚掌用力，使脚趾屈曲抓住毛巾并轻轻抬起。吸气，缓慢回到开始姿态。抓放动作都应缓慢进行，完成10次为1组，重复2～3组。这可以强化小腿腓肠肌和比目鱼肌力量，牵拉弹力带可强化小腿胫前肌力量。
做好以上方面差不多就够了，所以足跟痛也不要怕，虽然很疼，但有的治，大家一定要坚持！
