北京白癜风治疗最好医院 https://m.39.net/disease/a_c9oekn7.html体育生足底筋膜炎别担心！过来人超详细消除指南！快码住！
体育生足底筋膜炎疼起来真的是怀疑人生。我当时高二，一直在校队，其实每天跑跑跳跳的，跌打损伤、崴脚什么的这种情况都是无法避免的。但是足底筋膜炎我是真没想到，我是突然发作的，当时拉练完，躺在操场上休息，站起来脚后跟死疼死疼，根本不敢点地。
医院，医生了解过情况后，做了一系列检查，确诊筋膜炎。开了一些药，布洛芬和双氯芬酸，慢慢地有所好转，但是一受凉，用脚时间一长，就复发了，给我折腾坏了。而且这些止疼药吃的我胃都开始出问题了，后面就硬扛着，实在受不了才会吃止疼药。
因为实在没办法，我在网上开始看别人的治疗经验，翻看了不少经验分型贴，我看大家好评最多的就是足利芙。于是我也打算买回来试试，一开始没敢买太多害怕又是智商税。结果你别说，果然群众的眼睛是雪亮的，效果还真不错。
足利芙跟痛膏使用方法为外涂，涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用五六周，可以达到一个基本的效果。并且成分也很安全，纯中药成分，不添加任何激素。
我当时主要是用泡脚再搭配足利芙跟痛膏，泡完后擦干脚再进行涂抹，因为泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右，否则会对足部造成一定的影响。
除了这些，我看大家都说不要完全的静止不动，于是我也加上了一些拉伸锻炼。都很简单的，我一边边看电视边做。大家可以一试：
1.放松筋膜和肌肉
扶墙站立，将疼痛的那只脚脱去鞋袜，赤脚把网球踩在地上，让网球压住脚底的痛点，在痛点上、围着痛点缓缓挪动，可以用身体重心的位置来控制脚底对网球压力的大小，最佳的压力是能感觉到酸痛，但是没有刺痛出现，每次踩一分钟左右，连续3次，这样就可以对损伤的部位给予良性的刺激，促进损伤组织的松解和修复。
2、足底筋膜拉伸
坐在椅子上，将左脚放在对侧膝盖上，用左手抓住左脚脚趾，缓慢用力将其拉向身体，这时你可以感觉到足底韧带被拉紧，保持10秒钟左右后换右脚，继续拉伸，重复20次。
3、强化肌肉力量训练
自然站立，患侧脚放在一块铺开的毛巾上。呼气，脚掌用力，使脚趾屈曲抓住毛巾并轻轻抬起。吸气，缓慢回到开始姿态。抓放动作都应缓慢进行，完成10次为1组，重复2～3组。这可以强化小腿腓肠肌和比目鱼肌力量，牵拉弹力带可强化小腿胫前肌力量。
通过坚持涂抹足利芙以及辅助训练，我的足底筋膜炎缓解了很多，现在一年多过去了也没有复发的迹象，真的还蛮有用的，所以我把我的这些经历分享一下，希望能给正在受足底筋膜炎折磨的朋友参考一下！早日康复！
