足底疼痛难忍小心是足底筋膜炎在作祟！做好这三点，轻松搞定！
说实话，足底筋膜炎这个毛bing已经跟了我好几年了，一开始还只是足底酸痛，到后面直接疼的不可收拾，而且行动也受限，走路都一瘸一拐的，每天睡觉都不安生！
医院检查，才知道是得了足底筋膜炎！
这几年我坚持用了很多方法，但都没有效果。不过幸好没有放弃，后面总算是让我找到了有效的方法，坚持下来总算是逐渐好转了，现在早痊愈了！
今天就给大家说说我的根除经验，希望能帮大家少走些弯路！
一、泡脚
温水泡脚有利于促进足部血液循环，从而有效缓解足部不适，对足底筋膜炎的恢复是很有好处的。泡脚还有利于提高睡眠质量，两全其美。
我一般在泡脚的时候会加一些白醋进去，效果会更好，大家可以试试。不过要注意泡脚是不能根除足底筋膜炎的，这个只能作为一种辅助方法。
二、用yao
本人除了吃一些止痛yao外，最常用的就是这个足.利.芙，个人感觉它是我用过的外用yao中效果最好的，我的足底筋膜炎能好多亏了这个！
这个的使用方法也很简单，直接涂抹在患处就可以了。
涂上也不会觉得不适，用着也比较清凉。因为我本人还是易过敏体质，所以还专门选的这种纯中yao萃取的，因为它的抗敏性会比较好，用久了也不会过敏啥的！
而且这个还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，我一般是早晚各用一次，坚持用了两个星期，情况就好转了，坚持了一个多月左右，足底筋膜炎就好的差不多了！
并且现在也保持很好，完全没有复发的迹象！
三、足部锻炼
想要让足底筋膜炎好的更快，那锻炼是必不可少的一个步骤，推荐几个本人经常做的动作：
1、抓毛巾练习：抓毛巾训练是足底筋膜炎康复的经典方法，因为这一动作可以增强足底肌肉扒地能力，从而维持足弓，减少筋膜负荷，动作要领是先张开脚趾，下压毛巾再用力抓起毛巾，动作速度不可过快。
2、提踵：找台阶或者凳子，脚前掌踩在上面，做快起慢落的练习，向上提踵1-2秒，而还原落下6-8秒，找一台阶的目的是让脚跟悬空，下落时可以让脚跟落至低于脚前掌，每组12-16个，做4-6组。
3、足底筋膜牵拉：先将脚跟固定住，用手握住脚趾头，将脚趾往上提，感觉筋膜被拉扯，停留10秒左右放松，重复10次。可以舒缓筋膜紧绷，帮助筋膜增加弹性，有利于足底筋膜炎恢复。
最后大家在根除期间一定要保持乐观心态，积极根治，相信足底筋膜炎问题一定会得到解决的！祝大家早日根除！
