治白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/讲真！这个解决跟腱炎的方法我能吹一辈子！效果极佳亲测为证！
体育生真的很累！我就是最苦最累的哪一种，苦苦练了几年体育，结果一朝跟腱炎毁了我所有努力，那段时间在备考，每天的拉练很多，运动完之后脚踝就疼，开始还能忍受，毕竟体育生带上很正常，我也没有多想，后来严重起来，我只能拖着腿走路，剧医院，后医院，诊断出来是跟腱炎。
我当时觉得天都塌了，但是没办法，还是得收拾心情，治病要紧，从此基本上我的体育路就断了，当时我想手术，但是医生说手术的作用不大，只能保守靠药物治疗。于是每天开始涂yao。现在已经好了很多了，因为实在是太明白跟腱炎的痛苦，就想着来做一波分享，希望跟多的人能摆脱这个病吧！
1.冰敷
在我们跟腱炎急性期时，通常会出现明显的肿胀以及疼痛。所以第一件要做的就是适当休息，避免二次损伤。随后使用冰水混合物对跟腱进行冰敷，以控制肿胀，但要注意每次冰敷不要超过20分钟，避免对皮肤造成损伤。但是谨记光靠休息是不能打败跟腱炎的，一定要抓紧*金治疗时间，具体的方法我下面会讲到。
2.涂抹式跟痛膏
现在市面上的牌子很多，我当时在选择的时候也是一头雾水，纠结了很久才做决定。目前市面上常见的有涂抹式的和贴膏式的。涂抹式这个我用的比较多，因为操作简单又方便，所以我一般是经常用这个。我整体用下来觉得效果比较好的就是足利芙跟痛膏，这是一款纯中yao萃取的，很温和不用担心过敏。本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。直接取出涂抹在足部就可以了，涂上以后有种微微凉的感觉，它的吸收效果也不错，涂上以后也没有过敏的情况，坚持涂抹几天就能感觉到足部舒服了不少，慢慢的脚也就不怎么疼了。用来差不多两个月的时候，我的跟腱炎就差不多痊愈了。
3.放松锻炼
在这里提醒大家，所有放松锻炼建议以缓慢的步调，并用心感觉相应肢体部位的方式来进行，切记不要过度用力勉强，如果能适度配合呼吸效果会更好。而且这只是配合足利芙跟痛膏一起使用的辅助方法，千万不可本末倒置。
A.拉伸跟腱：手撑墙，前腿弓，后退伸直不要弯曲。脚后跟不要离地，尽量延长拉伸。保持1分钟。可根据疼痛，适当下压身体，增强拉伸力度。重复多组。
B.被动拉伸：用毛巾或弹力带帮助，一腿屈坐，一腿伸直，膝关节不弯曲。脚部直立，用毛巾将足面向身体方向牵拉。维持1分钟。重复多组。
好了就这些，其实很简单，重要的是一定要坚持！希望我的分享对大家有帮助！
